10 ноября – ИА SM.News. В современном мире люди стали все чаще страдать бессонницей. У кого-то это кратковременное явление, а кто-то на протяжении многих месяцев не может спокойно спать. ИноСМИ назвали три совета для быстрого засыпания.
Бессонница, как считают современные неврологи, относительно недавно получила статус заболевания. До этого времени к нему относились как к простому явлению. Но на самом деле оно может привести к серьезным последствием со здоровьем. Ведь, когда человек не выспался, то весь день может пойти не по планам. Чтобы этого избежать, есть несколько способов: улучшения сна.
- Не включать гаджеты, если вы не можете заснуть. Рефлексы нам советуют занять время, которое тратим на попытки заснуть, чем-нибудь интересным. Например, открыть соцсети или поиграть в игру. Но от этого становится хуже. Организм еще больше раздражается из-за синего света дисплея ваших гаджетов.
- Если вы уже долгое время не можете заснуть, то используйте прием Белого шума. Включите звуки, которые вас успокаивают.
- Также Белый шум можно заменить техникой АСМР. В интернете есть много роликов для быстрого засыпания в наушниках.
8 ноября 2022 в 17:38
